Bekymret?

Det viktigste er billig og enkelt.

Hvis du tenker at du nå må koble deg helt av nettet for ikke å bli syk, og du må glemme epost, sosiale medier og streaming, da tar du feil. Det finnes enkle ting man kan gjøre for å være føre-var.

Husk at trådløs kommunikasjon omfatter: WiFi, mobildata og Bluetooth. Dette brukes av mobiltelefon, PC, Mac, nettbrett, smartklokker, smarte ringer m.m. Alle disse enhetene har innstillinger for å skru av hver av disse for seg.

I tillegg har mobiltelefoner GSM som formidler SMS, MMS og tale. Dette skrus av i flymodus. Setter man enheten i flymodus skrus alle trådløse teknologier av, men sjekk for sikkerhets skyld om også Bluetooth er avslått.

Enkelte telefoner stråler selv i flymodus. F.eks. har noen Android telefoner noe som heter Bixby som må fjernes/stoppes for å stoppe strålingen.

Mobiltelefonen rett ved kroppen og PC på fanget er de største kildene til stråling. Her kommer derfor de fem viktigste tingene du raskt kan gjøre og som hjelper drastisk! De står i prioritert rekkefølge.

Husk at alt du gjør hjelper, og at alt blir enklere når det blir en vane. Det er vanskeligst i starten, så vær tålmodig med deg selv:

  1. Bruk høyttaler eller kablede ørepropper når du snakker i mobiltelefonen og hold telefonen unna kroppen. Ikke snakk lenge der det er dårlig dekning eller du er i bevegelse, evt. send heller SMS. Når du holder i telefonen blokkerer du signalene og den stråler da mer enn om du legger den unna deg.
  2. Skru av alt du ikke trenger å ha på som WiFi, Bluetooth og mobildata. Da kan du fortsatt motta SMS og oppringinger. Bruk flymodus når du ikke behøver å nåes. Dette er spesielt viktig når du skal sove; må du ha på telefonen, legg den så langt unna deg som praktisk mulig. Skru av strømmen på WiFi-routeren om natten.
  3. Hold telefonen unna deg når den laster ned innhold, f.eks. fra aviser eller sosiale medier. Det stråler spesielt mye med video og lyd! Dette gjelder også når du streamer innhold.
  4.  Ikke bær mobilen tett på kroppen, f.eks. i en bukselomme. Bruk sekk/veske eller i det minste ha den i en lomme i et løsthengende plagg. Legg skjermsiden mot deg, den stråler minst.
  5. Ikke ha PCen på fanget, sett den på bordet eller kjøp skjermende pute. Ikke bruk trådløs mus eller tastatur. Begge stråler tett på kroppen. Velg kablede løsninger.
  6. Smartklokker, smarte ringer, pulsmålere m.m. er rett på kroppen og stråler. Slikt bør derfor ikke brukes, eller kun i korte perioder.

Gjør du noe av dette, reduserer du din daglige stråledose drastisk. Dette er spesielt viktig for barn og mennesker som er i ferd med å lage barn!

Det kan være vanskelig å gjøre alt på en gang, og vanskelig å vite hvor man skal begynne. Som hjelp kan du bruke denne nedtrappingsplanen (pdf-fil som kan skrives ut på et A4-ark).

Alle føre-var-tiltak bygger på følgende enkle prinsipper.

  1. Hold avstand til alt som kommuniserer trådløst – avstand er din venn!
  2. Skru av all trådløs kommunikasjon når du ikke må bruke det.
  3. Bruk trådløst kun i korte perioder av gangen.
  4. Gi kroppen pause fra strålingen, spesielt om natten.

Det hjelper også godt å gi kroppen ekstra finer pauser: Gå tur i naturen med så mye som mulig på telefonen avskrudd (også evt. smartklokke o.l. i flymodus). Legg mobilen i en sekk med skjermen mot deg, den siden stråler minst.

Viktig hvis man har spedbarn: Baby-monitorer kommuniserer trådløst, enten på eget nett eller via WiFi. De med kamera stråler veldig mye da det krever mye mer data å sende bilde enn lyd. Hvis dette brukes, velg en med bare lyd og sett enhetene så langt unna babyen og deg selv som mulig.

En litt mer grundig gjennomgang av tiltak for å redusere strålingen:

Her kommer en mer komplett liste med tiltak som vil redusere strålingen fra mobiltelefonbruk betraktelig:

  1. Send SMS heller enn å ringe, og som nevnt: må du ringe bruk høyttaler eller kablede ørepropper.
  2. Erstatt Bluetooth ørepropper med kablede, selv om kabelen er i veien! Bedre med irritasjon over ledningssurr, enn å ødelegge hjerneceller.
  3. Sørg for å ha god dekning når du bruker trådløs kommunikasjon.
    • Det avgis vesentlig mer stråling når det er dårlig dekning fordi telefonen justerer stråledosen etter hva det er behov for for å nå fram til basestasjonen.
  4. Unngå å bruke mobilen når du er i bevegelse. Det gjelder spesielt om du sitter inne i «en metallboks» som buss, trikk, tog og bil. Det kreves mye kommunikasjon for å holde kontakt under bevegelse og det krever ekstra mye energi i strålene for å få sendt signaler ut fra en metallboks.
  5. Ikke bær mobilen tett på kroppen, f.eks. i en bukselomme.
    • De fleste brukermanualer advarer mot dette. Ha den i en sekk eller veske, eller i det minste i en lomme i en jakke som ikke henger tett inntil kroppen.
    • Legg den alltid vekk fra deg når du setter deg ned.
    • Alle menn i fertil alder bør ta hensyn til at det er påvist en tydelig sammenheng mellom mobiltelefon i lomma og dårlig sædkvalitet. Det er også en økning i peniskreft – ingen vet hva det kommer av, men mobiltelefon/WiFi/Bluetooth-stråling er av WHO’s kreftorganisasjon klassifisert som «Mulig kreftfremkallende» og penis for seg en god dose stråling når mobiltelefonen ligger i lomma med alt dette skrudd på. Fra lommelegen om økningen.
  6. Kutt ned på bruken av nyhetslesing og sosiale medier når du må bruke trådløs kommunikasjon. Video, bilder og lyd avgir spesielt mye stråling.
  7. Last ned innhold når du er kablet eller kan ha avstand til utstyret, og nyt innholdet offline. Dette er spesielt viktig for video, lyd og bilder (i prioritert rekkefølge) for dette krever vesentlig mer dataoverføring enn ren tekst.
  8. Barn er spesielt sårbare. Ta hensyn til dem når du bruker trådløs kommunikasjon og la dem kun bruke kablet utstyr eller når det er satt i flymodus.

Anbefalinger når du bruker PC/Mac/nettbrett:

  1. Ikke ha PC/Mac/nettbrett på fanget hvis WiFi/mobildata/Bluetooth er på. Sett den på et bord. Hver cm. avstanden økes hjelper.
    • Hvis det er praktisk mulig så skru av WiFi mens du jobber (sitter og skriver f.eks.) og skru på WiFi for å sjekke epost, laste opp/ned dokumenter og skru det av igjen etterpå. Dette kan også gi arbeidsro.
    • Du kan få kjøpt brett/puter med skjerming slik at du kan ha dem på fanget.
  2. Bruk kablet must, tastatur, printer og øretelefoner.
  3. PC, Mac, mobil og nettbrett kan kables. Det kan kreve strekking av kabel og noen hull i veggene. Det finnes også løsninger hvor man kan begrense behovet for å kable ved å bruke strømnettet (PowerLine-teknologi). TV-uttakene som ofte finnes i større boliger, kan også brukes (teknologien heter MoCa: Multimedia Over Coax Alliance).
    • Er du kablet kan du være så mye på nettet du vil uten stråling fra trådløs kommunikasjon.Da kan du snakke så mye du vil via Teams/Zoom/Slack/Messanger etc. uten at det stråler.
    • Vurder fortsatt å ikke ha noe av dette utstyret rett på fanget, for selve elektronikken produserer også stråling.

Du bør også tenke på hva du gjør med duppeditter, dingsebomser og strålende smarte ting. Her er noen tips:

  1. Skru av all kommunikasjon på smartklokker, og skru det bare på for å laste ned data, f.eks. en gang om dagen.
  2. Unngå «smarte ting» som krever at du har WiFi på, f.eks. smarte panelovner du kun kan styre fra en app. Smarte ting som slike ovner vil «stråle WiFi» hele tiden.
  3. Unngå trådløse høyttalere, TVer, Apple-TV, Chrome Cast etc. alt slikt kan kables eller det finnes kablede alternativer.
  4. Flere og flere ting «kan styres fra en app» – som betyr at de har WiFi og/eller Bluetooth påslått. Dette er ofte umulig å unngå. Før du kjøper bør du sjekke at WiFi/Bluetooth kan skrues av og at det finnes alternative måter å styre enheten slik at man ikke trenger app’en.
  5. Sjekk om ting som i utgangspunktet bruker trådløst kan kables. For eksempel viser det seg at en del sentralen for husalarm kan kables. Imidlertid gikk det ikke å gå kablede enheter til alarmsystemet.
  6. Sjekk om ting som i utgangspunktet bruker trådløst kan kables. For eksempel viste det seg at når man fikk kontakt med teknikere hos alarmselskapet fant de ut at en sentral for husalarm kunne kables. Imidlertid gikk det ikke å gå kablede enheter til alarmsystemet. Men i dette eksemplet strålte enhetene såpass sjelden og lite at beboerne valgte å beholde dem, men kablet sentralen som strålte langt kraftigere når den sendte beskjeder til alarmselskapet.

Tekniske tips:

Anbefalinger for smartklokker og andre kroppsnær teknologi

Smartklokker som Apple Watch, gir deg mulighet til å skru av alle former for trådløs kommunikasjon. De kan dermed brukes strålefritt til daglig, men du får da ikke opp SMS eller kan ringe fra smarklokka. Men du kan f.eks. bruke den for aktivitetmåling o.l. Den registrerer mens den er strålefri. Nå og da kan man skru på den trådløse kommunikasjonen og laste data over til mobiltelefonen – og så skru av igjen.

Andre smarte, kroppsnære ting som ringer og pulsmålere, kan sjelden skrus av. Du må evt. sjekke hva som er mulig med de ulike enhetene.

Til de som er ekstra bekymret

Er man ekstra bekymret kan det være en god ide å kjøpe seg et enkelt måleapparat slik at man vet status på strålingen der men oppholder seg. Her gjelder det selvfølgelig å finne en balanse slik at man ikke måler «over alt» og hver gang det lyser noe annet en grønt får man hetta – det er IKKE slik man bør bruke måleapparatet.

Måleapparatet er egnet for å måle på de stedene man er lenge av gangen som i senga, TV-stolen og arbeidsplassen. Hvis det ikke er grønt slike steder kan man se hvilke tiltak som er nødvendig for å redusere strålingen. Er all trådløs teknologi skrudd av? Har man grei avstand til varmeovner, strømledninger, kjøleskap, fryser, smartmåler, alarmsentral etc. m.m.? Bruk måleapparatet for å finne kilden til strålingen.

Kan man ikke skru av eller flytte det som stråler kan man se om man kan flytte litt på oppholdsstedet, det er ikke alltid det skal så mye til. Kan man ikke flytte eller skru av kan man vurdere skjerming ved hjelp av maling, gardiner eller klær. Men før man gjør slike tiltak er det viktig å vite kilden og hvor stort problemet er.

Har man måleapparat og holder det inntil ledninger og elektriske apparater vil det kunne lyse rødt og det kan se skummelt ut. Imidlertid vil det som regel kun være helt inntil at det ser så ille ut. Vanligvis synker strålingsenergien raskt, og måleapparatet vil vise hyggeligere verdier.

Hvis du ikke er el-overfølsom og du har klart å lage deg greie strålingsforhold der du oppholder deg lenge av gangen, samt følger de råd om kabling, avstand, bruk av mobiltelefon etc. som er nevnt over her, så er det ikke stor grunn til bekymring. De fleste tåler å bli utsatt for litt stråling i kortere perioder, til og med litt mer stråling av og til, bare kroppen får anledning til å hvile innimellom i områder med relativt lite stråling.

Vil man virkelig roe kroppen så gå inn i naturen uten en påslått mobiltelefon.

En stor andel av de som er blitt el-overfølsomme eller har fått andre negative virkninger av elektromagnetisk stråling har fått mye stråling over lang tid. I tillegg har en del av dem også hatt andre helsesvekkelser. Derfor er sannsynligheten for å bli skadet av stråling svært liten hvis man gjør de tiltakene for å redusere strålingen som de som er beskrevet her.

Det enkleste for å fjerne ALL stråling fra mobiltelefoner, smartklokker o.l.

Et enkelt tips for å fjerne all stråling fra en telefon: legg den i en metallboks f.eks. en kjele med lokket på eller en vakker kakeboks av metall.

Dette kan du f.eks. gjøre om natten hvis du er usikker på om den fortsatt stråler, men vær klar over at da får du heller ikke telefoner og meldinger om natten.

Får du folk på besøk kan du også tilby plass i en metallboks til telefonene, evt. også smartklokker, smarte ringer etc., hvis du er svært var for stråling.

Noen konkrete bekyrminger

Strålende besøk til barna:

Noen er redde for barna når besteforeldre, tanter, onkler eller venner stikker innom med alle mulige strålende ting påskrudd. Det er sitting på fanget rett ved mormors smartklokke, eller venner som viser barna bilder eller video på telefonen etc. Dette er ikke så mye å bekymre seg for hvis barna til daglig ikke oppholder seg rundt slike strålende folk. Til og med liggoverbesøk bør ikke være noe problem. Det er som med søtsaker: litt – ja til og med mye – av og til går helt fint.

GPS og navigasjon

Over hele kloden får man inn GPS-signaler som sendes fra satellitter som går i baner rundt jorda, høyt over hodene våre. En GPS-mottaker tar imot slike signaler, men sender ikke ut trådløse signaler selv. Den er som en radio: tar bare imot og sender ikke ut.

Imidlertid er det en del app’er for navigasjon som samtidig har kontakt med en sentral over mobildatanettet. Det kan være for å laste ned mer kart når du beveger deg til nye områder og/eller for å gi og motta trafikkinformasjon (du får info om f.eks. kø og ulykker mens sentralen får vite hvor fort du kjører, om du melder inn kø eller ulykker etc.).

Vil man unngå stråling når man bruker navigasjon kan man enten bruke «gamledags GPS» eller man må sjekke litt rundt for å finne ut hva app’ene driver med. Man kan evt. prøve å skru av mobildata og se hva som skjer: virker app’en fortsatt, kan det være en løsning. Noen app’er tilbyr også nedlasting av offline kart og da behøver man ikke å kommunisere underveis. Her må man prøve seg fram.

safasdfsdf